Camina y tendrás mejores abdominales

Caminar ofrece muchas ventajas para la salud. Para que realmente sea efectivo, debes caminar con un impacto medio-alto, unos 30 minutos al menos 3 veces por semana, siendo el ideal practicar unas 5 veces por semana.
Ya es sabido que caminar ayuda a fortalecer los músculos del glúteo, piernas, pantorillas, pero ¿sabías que también se pueden fortalecer los brazos, pectorales y abdominales?

Para fortalecer los músculos de los brazos y pectorales debes acompañar el movimiento de las piernas con el movimiento de brazos en posición semi-flexionada.Para adelgazar el abdomen, es importante que mientras camines contraigas el abdomen y endereces la espalda , esta contracción es la misma que llevas a cabo cuando haces una abdominal, por lo que tienes que imaginarte los beneficios que trae consigo caminar contrayendo el abdomen, y lo mejor es que puedes hacerlo prácticamente en cualquier circunstancia. Por lo que disfruta de tener un vientre plano mientras caminas!!!!


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