Los alimentos que más adelgazan
Hoy en MuyGuapa.net te contamos cuáles son los alimentos que más adelgazan.
En primer lugar es importante recordar que las dietas mágicas no existen, ya que los resultados si bien se pueden notar, al poco tiempo de terminado el shock dietario comienza a observarse el famoso efecto rebote. Así que antes de morirte de hambre haciendo dietas estrictas que no dan buenos resultados con el paso del tiempo, os sugiero que conozcas los alimentos que te ayudarán a bajar de peso y a mantenerte delgada por más tiempo. Recuerda que lo importante es adquirir buenos hábitos alimenticios de por vida para mantenerte sana y bella. Oswaldo Trava, Co Fundador de Instafit, una plataforma digital para que cambies tus hábitos desde casa, presentó la lista de los alimentos quemadores de grasa para ayudarte a tener un mejor cuerpo.
1. Frutas
Las frutas son fundamentales para generar energía con menos calorías sin pasar hambre. Son recomendables en todas las comidas pero fundamentales para el desayuno y una excelente opción como colación. Se sugiere consumir: Manzana, naranja, toronja, kiwi, uvas, pero evita el mango y plátano banana porque son muy altos en contenido en azúcar.
2. Carnes rojas y blancas
La carne libre de grasa es rica en proteínas y muy importante para lograr una alimentación balanceada. Opta por carne blanca tales como pavo o pollo y evita cortes con alto contenido en grasa.
3. Pescados
Un alimento fácil de digerir con altas cantidades de Vitamina A y D (que ayuda a mejorar la visión y absorber las proteínas). Proporciona la energía suficiente para el organismo. Elige consumir pescados azules como el salmón y el atún ricos en Omega 3 para proteger tu salud cardiovascular.
4. Granos enteros y legumbres
Las legumbres son los alimentos que más energía aportan al organismo y por ende las que consumen más calorías. Además suelen ser fáciles de preparar. Los granos enteros son las semillas que contienen las tres partes de la semilla original: salvado, germen y endospermo; como el trigo, avena, cebada, centeno y amaranto. Opta por consumir lentejas, frijoles y arroz integral.
5. Verduras
Consúmalas mezcladas o solas, las verduras son ricas en fibras con lo cual facilitan una correcta digestión y tránsito intestinal, ayudando a eliminar toxinas y a depurar el organismo. Elige consumir verduras verdes como lechuga, pepinos, nopales, etc.
6. Huevos
Es rico en vitamina B12 (esencial para el metabolismo) y proteínas. Permite nutrir los músculos y quemar las grasas del cuerpo, en especial a nivel del abdomen, la zona de grasa más difícil de eliminar para la mayor parte de las personas. Opta por consumir las claras de huevo a la yema. También puedes optar por consumir huevos enteros. Si tienes problemas con los niveles de colesterol te sugiero que no consumas yema de huevo, pero podrás comer la clara sin inconveniente.
Trata de combinar estos alimentos de forma variada y junto con un programa de actividad física de al menos 30 minutos diarios, notarás al poco tiempo los efectos de la dieta saludable en un contexto de actividad física.