Cuidados para tener un busto firme
Te contamos cuáles son los mejores ejercicios para tener un busto firme.
Por lejos el mejor ejercicio para lograr un busto firme es la natación, ya que la natación ejercita todos los músculos del pecho de modo muy efectivo. Sin embargo, hay otros ejercicios que también son muy efectivos para lograr un busto firme, algunos son ciertos ejercicios aeróbicos y ejercicios específicos para tonificar el área.
Recomendaciones para tener un busto firme
En primer lugar debes tener en cuenta tener un peso saludable y estable, pues subir y bajar de peso perjudica la elasticidad de la piel aumentando la flacidez. Por ese motivo evita los cambios bruscos de peso y mantén la postura erecta de tu espalda.
También es muy importante evitar baños prolongados con agua caliente. Esto se debe a que el agua caliente torna más flexible la piel, tornando blanda la piel de tus senos.
Por supuesto que usar un sostén adecuado es esencial para mantener los pechos firmes. Evita que sea muy apretado pero ten presente que debe tener un buen soporte. Lo recomendable es también cuidar que el material del sostén sea algodón, o algún otro tejido que te permita transpirar, para evitar que se dañe la piel.
Para ayudar a la firmeza de tu busto puedes realizar ejercicios específicos en tu casa. Son ejercicios muy sencillos pero muy efectivos. Para ello junta las palmas, frente a ti, al nivel del busto y con los codos apuntando hacia el frente haz fuerza presionando una palma contra la otra. Deja de presionar y vuelve a empezar. Haz 30 repeticiones. Otro ejercicio muy efectivo es estirar los brazos, como una cruz, y levantar los brazos sosteniendo libros o pesas livianas, y bajarlos despacio. También se puede hacer este mismo ejercicio pero con los brazos estirados hacia el frente. Lo esencial de este ejercicio es que hagas bastantes repeticiones de este ejercicio. Puedes usar poco peso, desde medio kilo hasta un kilo por brazo, pero realiza varias repeticiones (por ejemplo 3 series de 20 repeticiones).
Notarás que con estos simples consejos tu busto comenzará a estar firme, reactivando su belleza y salud.